疫情之下，面對病毒我們需要關注身體防護，同時也要關注心理健康。目前，疫情防控積極向好的态勢進一步鞏固，居家隔離的人們心理狀态較之前發生了一些新的變化，也出現了一些新的問題，亟須我們密切關注、科學化解。
北京師範大學心理學部防疫科普團隊璩澤認為，疫情使不少人的生活方式發生了改變。學校為了保障學生安全，制定了推遲返校、網上授課的措施，家長們也開啟了居家辦公模式。這樣的方式雖然使得親子相處時間大大增多，但同時也出現了一系列問題。不少家長看到孩子在家無法專心學習，效率低下，十分着急，導緻親子矛盾的出現。那麼，這些問題如何解決呢？
從孩子的角度來說，要找到在家學習效率低的原因。“自控力”不足是原因之一。像學習這種需要大量精力的活動，自控力會不斷被消耗，消耗的自控力需要一段時間才能被慢慢補充上來。孩子在學校時有其他學生和他一起學習，學校的環境、周圍同學和老師的鼓勵與示範，會促進學生把精力持續放在學習上，這一過程叫作“社會助長效應”。但在家裡，孩子周圍充斥着諸如遊戲、小說等大量誘惑因素，使他們無法專心學習。
要想幫助孩子增強自控力，提高學習效率，可以從以下幾點入手：一是設置學習環境。收拾好書桌，在學習期間把與學習無關的用品收起來，設置與學校類似的環境，幫助孩子在一個模拟的環境中專心學習。二是恰當設置目标。每天學習前，讓孩子設置一些具體的、可達成的、有衡量标準且與學習任務一緻的目标，可以幫助孩子量化學習成果。三是勞逸結合，适當獎勵。在休息時要讓孩子充分休息，做他想做的事情，注意勞逸結合，滿足他們獨立的需求。
從家長的角度來說，要找到擔心的原因，這可能與家長自身的焦慮情緒有關。面對孩子的學習，尤其是初三、高三等升學年級孩子的家長，其自身的焦慮水平就不低，再加上疫情所帶來的心理壓力，使這種焦慮情緒被無限放大，從而影響了家長們對“學習”這件事的解讀和認知，認為孩子在家隻要不學習，就一定會落後于别人，從而導緻考不上好學校等一系列嚴重的後果。适當的焦慮對我們來說是有好處的，但當焦慮水平過高，會導緻無法正常和孩子溝通交流。
家長如何緩解自己的焦慮，既關心孩子，又不會引起親子沖突呢？專家建議，首先要了解焦慮情緒。既要了解自己的焦慮狀态，又要認識到孩子可能也處于焦慮情緒中，你的唠叨、管教都可能會使他不耐煩。其次要理性溝通，多傾聽少指責。家長和孩子溝通時需要一定的溝通技巧，要多聽聽孩子想說什麼，不要着急打斷，也不要過多批評指責他們。你可以多試試用“你的想法很不錯，我覺得還可以……”這樣的表達方式來提供你的建議，但不要使用“你應該……”這種命令式的口吻。最後，如果遇到争吵，嘗試按下“暫停鍵”。在遇到情緒要爆發的時候，先讓自己冷靜一段時間，想清楚自己為什麼生氣，讓自己平和下來後再和孩子溝通。
在疫情期間，父母要運用智慧，幫助孩子提高學習效率，同時減少家庭沖突和矛盾，成為孩子強大的支持源，創造一個良好的學習氛圍，為孩子快樂地學習生活提供堅實基礎。
